DOLAR 32,4837 0.64%
EURO 34,9517 0.05%
ALTIN 2.407,160,69
BITCOIN 2162162-1.9232%
İstanbul
29°

KAPALI

SABAHA KALAN SÜRE

Beyin sağlığını korumanın 8 yolu

Beyin sağlığını korumanın 8 yolu

ABONE OL
20 Mayıs 2024 13:39
Beyin sağlığını korumanın 8 yolu
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Yaşam üslubu, fizikî aktivite, beslenme, gerilim ve korkunun beyin sıhhati için kıymetli olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nihal Işık, “Beyin sıhhatinin bozulması hudut iletiminde sıkıntılara, hormon üretimi bozukluklarına, kas ve bezlerde fonksiyonel bozukluklara ve organ faaliyetlerinde aksamalara kadar çeşitli sonuçlar doğurabilir.

Ayrıca yaşın ilerlemesiyle birlikte beyinde meydana gelen değişiklikler dış faktörlerin de tesiriyle birtakım hastalıkları beraberinde getirebilir” dedi. 

Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nihal Işık, beyin sıhhatini korumak için 8 tavsiyede bulundu:

  • Düzenli fizikî aktivite; depresyon riskinin azalmasına, daha kaliteli bir uykuya, beyne ve başka organlara ulaşan kan akışının artmasına, fizikî fonksiyonla birlikte zihinsel fonksiyonun gelişmesine takviye oluyor. Bunlara ek olarak tertipli idman, demans ve Alzheimer riskini de düşürüyor.
  • Çeşitli çalışmalara nazaran tütün eserleri beyinde birtakım olumsuz değişikliklere neden olabiliyor. Bu nedenle tütün eserlerinin sonlandırılması yahut bırakılması beyin ve deveran sistemi sıhhati açısından ehemmiyet taşıyor.
  • Yeterli ve kaliteli uyku; beynin gün içinde aldığı bilgilerin pekiştirilmesine ve depolanmasına yardımcı olabilir, bedenin dinlenmesini sağlayabilir ve gerilimin azaltılmasında tesirli olabilir. Zayıf uyku hafıza zahmetlerine, ruh haline ait problemlere ve konsantrasyonun zayıflamasına yol açabilir.
  • Kan basıncı yani tansiyonun olağan aralıklarda tutulması sıhhat açısından değer taşıyor. Kan basıncının artması kan damarlarında hasarlara neden olabilir ve bu durum beyin sıhhatini olumsuz etkileyebilir.
  • İdeal kiloda olmaya dikkat edilmeli ve istikrarlı beslenme nizamı sürdürülmeli. Beyin fonksiyonlarının yerine getirilmesi ve sağlıklı yapısının korunması emeliyle diyette; tam tahıl eserleri, et, tavuk ve balık, taze zerzevat ve meyveler, sağlıklı yağ kümesi ve süt eserleri kâfi ölçüde yer almalı.
  • Gereksiz ilaç kullanımı azaltılmalı.
  • Stres ve depresyon denetim altına alınmalı.
  • Diyabet üzere kronik hastalıklar varsa sistemli takibi yapılmalı.
İlginizi Çekebilir;  İş ortamındaki stres ve mobbing ruh sağlığını bozuyor!

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
300x250r
300x250r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.